BUSQUE AYUDA para la Depression
Cerca del 10 al 28 por ciento de mamás nuevas
sienten una variedad de emociones desde
entumecimiento y tristeza a la incapacidad,
confusión y ansiedad. Estos sentimientos
pueden ser una indicación de la depresión
postnatal (PPD)..
PPD a menudo es caracterizado por el
desánimo, la inestabilidad emocional, el ponerse
a llorar, los sentimientos de insuficiencia y la
incapacidad para enfrentarse. Puede ocurrir a
poco de la llegada de un bebé nuevo o muchos
meses más tarde.
PPD no deberá equivocarse con la "melancolía" transitoria experimentada por muchas mujeres después del parto. La "melancolía" generalmente sólo dura acerca de 3 a 7 días y se va sin tratamiento. PPD por otro lado es más que un humor deprimido y continúa por un espacio de tiempo prolongado.
La falta del sueño puede ser un factor en la
depresión. Duerme cuando su bebé duerme.
Arregle el cuidado de niños. Aliste a su compañero, amigos y parientes. Entonces tome un paseo, vaya al almuerzo, haga algunas compras, o tome una siesta.
Algunos síntomas de la depresión postnatal (PPD) incluyen:
- Un humor persistente, triste, ansioso o "vacío".
- Cambios mayores en apetito y peso.
- Agitación, irritabilidad, o llanto excesivo.
Feeling guilty, hopeless, worthless, helpless, or pessimistic, fatigue or loss of energy, feeling “slowed down.”
Si tiene pensamientos de muerte o de suicidio, llame a la línea abierta 1-800-572-8122 (las 24 horas del día 7 días a la semana), su médico o un proveedor de First Steps.
Cada día, usted merece por lo menos un descanso de ser madre. Haga algo para usted mismo.
Hable a su médico. Algunas mujeres encuentran la medicina y/o la terapia útil.
Coma apropiadamente y haga ejercicio.
Si usted experimenta algunos de estos síntomas por más de dos semanas, es tiempo de buscar ayuda profesional. Haga algunos cambios y tome un paso a la vez.
Actividad para Padres:
Desarrolle un sistema de apoyo para usted mismo a través de centros de mujeres, grupos de mamá, lugares familia, cuidando de niños, etc. Las personas en su sistema de apoyo pueden ser un recurso para información o ayuda práctica. O ellos pueden estar allí para escucharle. Para encontrar apoyo llame al, 509-248-7796 o al 509-575-8160.
